Prävention, Entspannung, Progressive Muskelentspannung, Autogenes Training, Reiki

Ausgleich & Balance

Jede wirkliche Entspannung bezieht sich gleichermaßen auf Körper, Geist und Seele. Eine körperliche Disbalance führt auf Dauer zu Energielosigkeit, Angespanntheit, Kopfschmerzen, Herz-Kreislaufproblemen oder Schlafstörungen. Um eine nachhaltige Veränderung herbei zu führen, beginnen die Entspannungsübungen zunächst mit dem Erspüren des Körpers. Neben den klassischen Techniken biete ich je nach Wunsch und Bedürfnis

eine individuelle mit verschieden kombinierbaren Methoden an:

Meditation mit Klangschalen

Meditation bedeutet Konzentration - zum Beispiel auf akkustische Reize einer Klangschale, deren Schwingungen sich auf den Körper übertragen. Die Verbindung zwischen Sinneseindruck und körperlicher Wahrnehmung vetieft jede Entspannung und schafft eine anhaltende innere Balance.

Phantasiereisen

Der Kontakt zwischen der äußeren Welt und unserem inneren Erleben geht uns heute durch den hektischen Alltag sehr schnell verloren. In Phantasiereisen, auf denen sich innere Bilder entwickeln, finden wir Entspannung von der äußeren Reizüberflutung. Wann kommen Sie mit auf eine Phantasiereise und eröffnen sich neue Horizonte?

Atem & Köperwahrnehmung

Der Atem ist unsere wichtigste Lebensenergie. Wenn wir hektisch und unausgeglichen sind, atmen wir nur sehr flach. Unser Körper nimmt zu wenig Sauerstoff auf. Dies nehmen wir als Energielosigkeit und Ausgebranntsein mal mehr oder weniger bewusst wahr. Durch die Konzentration auf unseren Atemrhythmus sorgen wir für eine bessere Sauerstoffaufnahme und erhalten so die fehlende Energie zurück. Wir spüren uns wieder mit mehr Lebendigkeit und Leichtigkeit und geniessen unser Leben im Hier und Jetzt.

Achtsamkeit

Dieser alte Begriff ist in unserer heutigen hektischen, schnellen Welt wieder ganz up to date. In globalen Verstrickungen wieder den Blick auf das Detail zu entwickeln, bringt uns in unsere Mitte zurück. Achtsamkeit kann Jede´r wieder neu für sich entdecken. Hierbei unterstütze ich Sie gern!

Bewegung bewegt

Wir wollen es oft nicht hören, dennoch wissen wir: Nur Bewegung hält  auf Dauer beweglich. Mit körperbetonten Übungen wird unsere körperliche und geistige Beweglichkeit intensiviert. In harmonischer Aktivität, ohne Stress, erfahren wir, was unser Körper wirklich braucht und wie wir ihn unterstützen können. Die Hektik des Alltags bleibt bei dieser Art von automatisch vor der Tür:
                                                                             In der Ruhe liegt die Kraft!

 

Prävention, Entspannung, Progressive Muskelentspannung, Autogenes Training, Reiki

 

Gudrun Rose Praxis für Entspannung, Körperarbeit und Reiki  |  02235/ 440094 info@auszeit-rose.de www.auszeit-rose.de